En el deporte, la recuperación y la regeneración son tan importantes como la sesión de entrenamiento en sí. En movimientos repetitivos agudos, intensos o prolongados, los ligamentos y los tendones suelen ser el eslabón más débil. El estrés, la falta de sueño o una dieta subóptima también pueden conducir a una reducción del estrés, por lo que incluso un pequeño estrés puede provocar sobrecarga, lesiones y dolor en el sistema musculoesquelético pasivo. Esto es principalmente un problema porque el aparato de soporte no se regenera tan rápidamente como el tejido muscular. Las lesiones en los ligamentos, los tendones o la cápsula articular provocan largos períodos de restricción, pérdida de músculos y movilidad y, por supuesto, dolor.
El colágeno se ha convertido en una parte integral de un estilo de vida activo. Proporciona los componentes básicos necesarios para que el cuerpo desarrolle proteínas, desarrolle tejido muscular y regenere células.
Varios estudios muestran que tomar de 10 a 15 gramos de gelatina / colágeno una hora antes del ejercicio mejoró significativamente la síntesis de tejido conectivo nuevo y redujo significativamente los síntomas como el dolor de rodilla / articulaciones. El crecimiento muscular también podría incrementarse significativamente mediante el uso de un suplemento de colágeno. Los principales componentes del colágeno (glicina, prolina, hidroxiprolina) son esenciales para la formación de tejido nuevo.
Desafortunadamente, independientemente del ejercicio intenso, la mayoría de las personas no tienen un suministro adecuado de glicina. Se necesitarían 10-15 gramos de glicina por día para cubrir de manera óptima el requerimiento. El cuerpo produce alrededor de 3 g de esto por sí mismo, el resto debe estar cubierto por la proteína contenida en los alimentos. Nuestros cuerpos podrían hacer frente a menos glicina, pero luego serían más propensos a las lesiones de huesos, tendones y ligamentos, que pueden ser muy restrictivas y dolorosas para cualquier persona.
La glicina no solo es importante como tejido conectivo, también funciona como neurotransmisor a nivel celular: tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso central, que es extremadamente importante para la regeneración. También puede mejorar el sueño, lo que beneficia la regeneración, la adaptación y la energía general.
El término colágeno siempre debe usarse junto con vitamina C. Es esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo. La vitamina C activa enzimas (lisil oxidasa, prolil y lisil hidroxilasa) que son responsables de la conexión de las hebras de colágeno y, por tanto, de la formación de una red de colágeno sólida y estable.
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